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葛凤麟表示，运动过量也会造成膝关节的磨损。提倡运动，但是运动的方式要温和适宜，不宜过于激烈。其中，爬坡对膝关节造成的损伤是最严重的。不赞成老年人爬楼梯、爬山，对于老年人来说，散步、走路是最健康的运动方式。此外，当下秋意渐凉，秋季是老寒腿的高发季节，一定要做好保暖工作。
一套大腿肌肉操，呵护膝盖。锻炼腿部肌肉，可以减少膝盖的负担，缓解变形性膝关节病，减轻疼痛感。日本整形外科学会推荐了一套锻炼大腿肌肉的简单动作，适合每天练习。
动作一、坐在椅子上，抬起一条腿水平伸直，坚持5-10秒后放下，再换腿做。
动作二、膝盖下方放一块卷起来的毛巾，平躺，膝盖用力向下按毛巾，坚持5-10秒后换腿。
动作三、面向右侧躺下，将右腿向上方抬起20厘米，坚持5秒放下，换另一侧。
动作四、坐在地上，两腿伸直，双脚间隔距离同肩宽，慢慢弯曲膝盖，让脚后跟带着毛巾向身体侧滑动，最大程度弯曲膝盖后再慢慢还原，换腿重复该动作。
以上动作若感到膝盖疼痛时，应马上停止，或下次练习时减量。
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